浏览器不支持嵌入式框架，或被配置为不显示嵌入式框架。
健康常识 家庭保健 运动健身 女性保健 心灵鸡汤 网络门诊 家庭医生 养生保健 生活小窍门
日常保健 快速减肥 健康提醒 家居常识 健康食谱 家庭保健 饮食禁忌 营养食谱 运动保健 上班族保健 民间偏方 美容知识 快速祛痘
5步拥有平坦小腹
想去掉胖胖小肚腩?没问题。只要坚持做这几节体操。一个星期要做4次，虽然工作艰苦。可是你会马上得到一个结实和漂亮的腹部。 运动TIPS 1在此套动作开始之前，先做2分钟热身运动，扭扭腰，活动活动关节。 2做每一个动作尽可能慢和正确。 3腹部始终收紧。 4注意质量而不是数量。 5每次开始前做2个深呼吸练习。 6每组动作要做遍，每做一次练习坚持30～45分钟。 希望奇迹降临吗?运动起来吧! 1、压背运动 A平躺在垫子上，膝部弯曲，双脚伸开同肩宽。双手枕在脑后，手肘向外，下腭抬起。 B腹部肌肉用力，抬起身体。肩膀抬起，同时背部自然下压，胯骨轻轻抬起，保持4秒种。 C慢慢放低身体，肩膀不要完全接触地板，重复。 2、坐起运动 A平躺在垫子上，膝部弯曲，双脚伸开同肩宽。脚[本信息共有2页] 1 2
运动TIPS
1在此套动作开始之前，先做2分钟热身运动，扭扭腰，活动活动关节。
2做每一个动作尽可能慢和正确。
3腹部始终收紧。
4注意质量而不是数量。
5每次开始前做2个深呼吸练习。
6每组动作要做遍，每做一次练习坚持30～45分钟。 希望奇迹降临吗?运动起来吧!
1、压背运动
A平躺在垫子上，膝部弯曲，双脚伸开同肩宽。双手枕在脑后，手肘向外，下腭抬起。
B腹部肌肉用力，抬起身体。肩膀抬起，同时背部自然下压，胯骨轻轻抬起，保持4秒种。
C慢慢放低身体，肩膀不要完全接触地板，重复。
2、坐起运动
A平躺在垫子上，膝部弯曲，双脚伸开同肩宽。脚
[本信息共有2页] 1 2
健康 养生
