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果，以减轻妊娠反应。轻度呕吐，应稍事休息再进食；呕吐严重者，多摄入水分，并在呕吐减轻时尽量多吃些，吃好些；妊娠反应重的可适当加服维生素B1、B6,均每日服三次，每次10毫克，连服7至10天，以帮助增进食欲，减少不适感。
妊娠中后期这时早孕反应停止，胎儿生长发育增快，中期每天体重增加10克左右，末期每天可增加15克左右。此时，孕妇的每日膳食中应包括鲜奶、鸡蛋、各种肉类、豆制品、新鲜蔬菜、新鲜水果以及海产品和坚果食品。对于患有脚气病、手足抽搐症、骨质软化症的孕妇，饮食上应多加含钙丰富的食品及富含维生素B1的食物；患营养不良性水肿的孕妇应吃高蛋白食物；患糖尿病的孕妇应多吃杂粮，尽量少吃糖。
任医生说，孕妇的营养讲究的是均衡，忌讳偏食、挑食和无节制地进食；不能只吃植物油，要适当增加动物油；忌吃刺激性强的椒、浓茶、咖啡等食物和饮料，不吃生冷食物，不要随意进补。
要做到营养均衡，每日的食物就得保证“五个1”，即：1份（500克）碳水化合物、1份水果、1份蔬菜、1份牛奶、1份优质蛋白质类食物。
不同孕期不同运动
任医生说，孕期适当的、合理的运动能增强腹肌及盆底肌肉的量，防止因腹壁松弛造成胎位不正及难产，还可以缩短产程，预防产道撕裂和产后出血。但不同孕期应做不同的运动。
怀孕初期也就是大约1至3个月的时候，运动量要小，只要能起到活动四肢和锻炼身体筋骨的作用即可。最好是散步，每天30至40分钟，让胎儿得到适度的晃动，有利于其神经发育。会游泳的可以游泳，这能减轻妊娠带来的腰 [本信息共有6页][ 1 2 3 4 5 6 ] |
