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酸背痛，胎盘、子宫的血液循环在此时也达到最佳状态，有利于胎儿供氧，但一定要注意泳池和泳衣的卫生。如果孕妇感觉不太好的话，最好不要做运动，因为这时胚胎在子宫里还没有牢固地“扎下营盘”，运动失当很可能会导致流产。有一位爱好运动的年轻医生，怀孕6周时，打完一场羽毛球后接着去打网球，结果出血导致流产。
怀孕中期也就是大约4至7个月的时候，胎盘已经形成，不太容易造成流产，胎儿还不是很大，准妈妈也不是很笨拙，适当增加运动量对母婴的影响不是很大。每天快步走可以加快节奏，或是在医生的指导下，做孕妇保健操，或者打打太极拳，这些活动既安全而且还有利于后期的分娩。
怀孕后期也就是大约8个月左右至临产前夕，准妈妈体重增加，身体负担很重，这个阶段的健身锻炼，一定要注意安全，最好也是采用散步的形式，时间以孕妇是否感觉疲劳为度。此外，要加强阴道肌力量的锻炼，可通过意念想像进行排尿和停止排尿的控制训练，这将有助于分娩和预防孕期小便失禁。
任医生强调说，孕期运动对大多数妇女没有危险。除了高血压、心脏病、糖尿病和肾炎的孕妇患者，准妈妈适当做运动是必要的。但在进行运动之前，一定要对自己的健康状况、所从事的运动、运动时的环境以及运动的时间长短等都要加以考虑。不论从事何种运动，切要注意：每周至少活动3次，运动量的大小以心率在每分钟140次以下为宜，有氧运动每次不超过20分钟；活动前多喝水，并做准备活动，使全身关节和肌肉活动开；在闷热天、酷暑天要严格控制运动量。在进行运动期间，如果发现阴道流出了水样物，或是发生出血，同时小肚子也痛起来了（这些都属于流产的征兆），应立即 [本信息共有6页][ 1 2 3 4 5 6 ] |
