●误区一：放大假睡大觉，补充曾经失去的睡眠

　　今年3月30日，第一本《中国女性健康白皮书》公布了对千余名女性的健康调查结果，其中，9.9%的受访女性表示睡大觉是她们自我犒劳的方式之一。

　　“太累了，五一我哪儿也不去，就在家窝着，把我失去的睡眠都给补回来。”如今，“负债睡眠”让补觉成为一些上班族7天假期和双休日的主要休闲娱乐项目。他们认为，补觉能让自己恢复到生龙活虎的精神状态，睡的时间越长，精力恢复得越好。但专家并不这样认为。

　　“睡眠质量比时间更重要。”郑州市第八人民医院睡眠科主治医师马闯胜说，“长假恶补睡眠，结果会越‘补’越累，越睡越没劲，甚至会影响到上班时的精神头。”过度睡眠会打乱人体原有的生物钟，使新陈代谢紊乱，导致慢性失眠。闷睡数天还可能引发其他疾病，如情绪功能、循环功能紊乱等。高血压、高血糖、高血脂的“三高”患者，尤其不要闷头儿大睡。专家提醒，五一期间，在保证正常睡眠的同时，要多到户外运动，放松身心，调节生物钟。

　　●误区二：睡前喝点奶有助于睡眠

　　当你因为失眠向人求助时，很多人会建议你在临睡前喝杯奶。“这种做法并不是十分有效，在临睡前喝奶，会刺激胃肠，反而会引起大脑的兴奋，让人难以入眠，而且一些人对牛奶有一定的耐受性，喝完后，容易出现胃肠不适，难以入睡。”马闯胜说。