忠告一秋季进补不可乱补

　　根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，现在已进入秋季进补的季节。但进补应注意五忌：一忌无病进补。二忌慕名进补。三忌虚实不分。四忌多多益善。五忌以药代食。

　　忠告二：锻炼要“四防”

　　秋令时节，若坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，提高肺脏器官的功能。然而，由于秋季早晚温差大，气候干燥，要想收到良好的健身效果，必须注意四防：

　　防受凉感冒：锻炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后，方可脱下过多的衣服；锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。

　　防运动损伤：每次运动前一定要注意做好充分的准备活动。

　　防运动过度：即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。

　　防秋燥；每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等，可适量补充些盐水。

　　忠告三：秋凉乍寒应当“冻”

　　对于秋冻的理解，不应