如果你睡不着，或半夜醒来，试一下下面的方法：

　　1. 至少在睡前两小时，写下无法令你安静入睡的原因。再写下你将会如何解决这些问题。

　　2. 如果您会发现自己在床上思考问题，告诉你自己，事情都在掌握中，而现在思考它是一点作用都没有。

　　3. 如果在夜里有新情况出现，把它写下并牢记明天要将它解决。

　　4. 如果你仍然没法睡着，或者半夜醒来不能睡回去，起床吧。不要在床上辗转反侧。做其它东西：听音乐放松，洗一个温暖的澡或或为自己做一杯牛奶饮品。当你感到疲倦时再回去睡觉。

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