坐在椅子上，腰微挺直，双脚放在地上与肩同宽，双目平视或微闭，呼吸调匀，心情放松，静坐1～2分钟。

　　2.按揉睛明穴

　　将一手的拇指、食指指尖或两手中指指尖分别按住两侧睛明穴，轻轻用力按揉0.5～1分钟。

　　功效：醒脑明目。

　　3.按揉太阳穴

　　双手半握拳，大拇指伸直，将双手拇指尖按在同侧太阳穴，适当用力按揉0.5～1分钟。

　　功效：疏风通络，解热镇痛。

　　4.分推两眉

　　将双手拇指指腹分别放在同侧眉部内侧，其余四指附于头部两侧，适当用力向两侧分推至太阳穴。

　　功效：疏经通络，明目镇痛。

　　5.捻揉耳垂

　　将双手拇指、食指分别捻住同侧耳垂，适当用力捻揉牵扯耳垂0.5～1分钟。使耳垂发热为佳。

　　功效：清热明目，醒脑开窍。

　　6.按揉翳明穴

　　将双手大拇指指尖分别按于同侧翳明穴，适当用力按揉0.5～1分钟。

　　功效：明目聪耳，通络止痛。

　　7.按揉四白穴

　　将两手食指指腹分别按在同侧四白穴，适当用力按揉0.5～1分钟。

　　功效：清热明目，解痉镇痛。

　　8.按揉风池穴

　　将两手拇指指腹分别按于同侧风池穴，其余四指附于头部两侧，由轻至重按揉0.5～1分钟。

　　功效：疏风清热