一旦养成良好的饮水习惯，如厕的次数也会增加，这样活动的机会就更多了，同时还可以在楼道里做做提脚跟、伸胳膊、扭腰等动作，通过全身运动让颈椎一起运动。

    给工作和生活设置一些障碍

    可将USB接口延长线从电脑的U盘插口上撤下来，每次从电脑上拔U盘的时候，就会猫下腰、低下头，这个动作在日常生活中很少做，刚开始低头的时候，甚至能听到颈椎咔咔响。

    增加离开座位的机会

    可以让暖水瓶远离办公桌，这样每次倒水不得不走上一段路。

    全身运动

    比如游泳和走路。至少选择其中一项运动，只要坚持下来，一定能使颈椎不适得到有效的缓解。