8.多呼吸新鲜空气

　　我们大多数人觉得在野外时更宁静，所以利用你的周末，到农村，沿海或城市公园走走，尽情享受新鲜空气。在自然环境中散步能净化身心，因为没有噪音的干扰，同时树木释放氧气，吸收二氧化碳。

　　9.保证睡眠

　　周末不要睡过头，维持有规律的作息时间，每晚6至8小时的睡眠保证你有足够的能量。而如果你想全天都保持最佳状态，午夜时才上床睡吧。

　　10.使用压力“爆发”时间表

　　使用此表来评估，什么时候你的行程太过拥挤，和对自己的期望太高。

　　•每一天，在'我的计划'专栏中写下你将要做什么。

　　•在每天结束前，写下今天发生了什么事。

　　•比较两个栏目。

　　•坚持使用这种方法至少两星期。

　　你可能会发现你忘记安排时间做某事或者没有安排充分的时间去做另一些事情。渐渐地你会学会妥善地计划，当你懂得计划时，你会发现你生活的压力变小了。

　　11.适当表达苦闷

　　你不应该将所有不愉快的事都埋藏在心里，当你决定倾诉苦闷时，你应小心选择要倾诉的事，因为说出来不一定能减少你的压力，也可能适得其