缺水在口腔，引起口气、龋齿、口腔溃疡；

　　缺水在皮肤，引起皮肤过敏、出现皱纹。

　　每天喝两升水还是缺水，身体为什么留不住水？

　　1、缺少运动，身体新陈代谢降低，肌肉和胶原蛋白减少，皮肤变薄，导致保水能力下降、身体含水量降低；

　　2、身体将喝下的水转换到细胞中的能力降低；

　　3、喝咖啡、可乐、酒精与茶等含咖啡因饮料太多，增加了身体排尿和脱水。

　　一天聪明补水计划

　　早晨起床时一杯：早晨醒来时，身体各组织器官完成了新陈代谢，积聚了很多废物，此时喝水可以使副交感神经兴奋，刺激肠道活动，促进胃肠蠕动，排出宿便。

　　早餐前一杯：经过一夜的睡眠，身体普遍缺水，喝水可以促进消化液分泌，有助于吸收。

　　午餐前一杯：在空调房间里坐了一上午，喝些水可以滋润皮肤、润滑肠道。

　　外出后一杯：冬天天气干燥，呼吸时会排出水分，而且在室外灰尘、细菌容易进入身体，外出归来后喝水