另外，年轻人还可以试试冷水浴或冷水擦身，每次30秒到一分钟，提神醒脑的作用也不错。

　　平时也要多锻炼

　　既然越睡越累是体力不足造成的，那么平时更需要加强锻炼。无论是爬山、骑车、打球，还是跑步，选择一两种自己喜爱的运动，循序渐进地开始锻炼，都是解决问题的根本办法。

　　越睡越累的人，尤其要注意掌握适当的运动量，否则很容易造成运动损伤，反而更不利于睡眠。运动量是否适合自己，应当以运动后自觉身体舒适、精神振作、食欲增加、睡眠良好等为主要指标，最重要的是要把运动当作一种习惯而不是一项任务。