6.每天吃早餐

    它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它最好包括谷类食物、水果、奶制品。

    7.饮食多样化

    每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你 20岁时打下的免疫基础。

    8.每晚按时睡觉

    最好的睡眠是每天都有规律地睡 7～8个小时。

    9.不急于起床

    早晨醒来后，伸伸懒腰，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态。

    10.饭后强迫自己运动15分钟

    比如找个收拾厨房之类的活儿。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法。

    11.不要久坐

    据说久坐会坐出下垂的大PP,对心脏和血管也没有好处。

    12.服用Vc和Ve

    每天补充超过1200毫克的维生素