二十、蹲坐，伸右脚，两手抱左膝头，伸腰，用鼻吸气，吸满7次。能治疗肢体难以屈伸，以及拜起髀中痛、瘀血痹症等病。

　　二十一、蹲坐，伸左脚，两手抱右膝，伸腰，用鼻子吸气，吸满7次，向外展开左足。能治疗肢体难以屈伸，以及拜起后髀中痛。

　　二十二、正面仰卧，用两手按摩丹田部位，使它如油囊裹丹。治疗阴部湿冷，小便困难，小腹坠胀不适。如果腹中发热，只用口出气，鼻吸气数十次，停止，也不须稍微咽气。若腹中不热，呼吸7次，将温气咽下，如此10次，停止。

　　二十三、俯卧，从旁边看两脚跟，伸腰，用鼻吸气，吸满7次。能治疗脚中酸疼、转筋及脚部酸痛。

　　二十四、蹲坐，两手抱两膝头，用鼻吸气，吸满7次。治疗腰痹背痛。

　　二十五、仰卧，展开两腿两手，使两脚跟相向，也用鼻吸气，吸满7次。能除去死肌及足髀寒冷疼痛。

　　二十六、仰卧，展开两手、两腿、两脚跟，用鼻子吸气，吸满7次。能治疗胃中食积不化，呕吐等病。

　　二十七、蹲坐，伸腰，用两手攀两脚跟，两膝头向下。用鼻子吸气，吸满7次。治疗身痹。

　　二十八、仰卧，展开两手、两脚，仰足趾，用鼻吸气，吸满7次，治疗腹中弦急切痛。

　　二十九、仰卧，用左足后跟勾住右足大拇趾，用鼻吸气，吸满7次。可治疗厥症。如果左脚后跟不能勾住右足大拇指，仍可依法行事。

　　三十、仰卧，用右脚跟勾住左足大拇趾，用鼻子吸气，吸满7次。可治疗周身痹痛。