1.失眠烦躁健忘时：

　　多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。

　　2.神经敏感时：

　　神经敏感的人适宜吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜，因爲蔬菜有安定神经的作用。吃前先躺下休息，松弛紧张的情绪，也可以喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动。

　　3.体瘦虚弱时：

　　体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。在吃前最好小睡一会儿。人们都习惯饭后睡觉，这是不正确的习惯，应改爲饭前睡一会儿，因爲吃了饭再睡，人会觉得越来越不舒服。

　　4.筋疲力尽时：

　　可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢複体能有神奇的功效，因爲它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。此外，蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，能保护