围领：用硬纸板剪成高领，外包绒布或小毛巾，加以布带或粘膏固定，以限制颈部活动。

　　伸颈锻炼：每天晨起在阳台上作伸颈锻炼，每次15～30分钟，其方法是：

　　①尽量将颈伸直，目视前方，头位正中；

　　②抬头挺胸收腹，作深呼吸运动；

　　③两足分开，距离如两肩，平放着地；

　　④两手交叉于背，半握拳，尽量将臂伸直，下压；

　　⑤如感头颈难受，只能稍稍作前后、左右活动，最好不作旋转运动；

　　⑥结束后作小跑步或原地踏步5分钟。

　　按摩、推拿：

　　①用电动按顺器自己按摩颈部及有关穴位，

　　②自我搓揉按摩颈椎颈肌紧张处；

　　③家人帮助作穴位按摩或旋转按摩，早期很有帮助。手法要轻柔，让病人充分