工作中预防不良姿势
　　常使用电脑工作的人　整天坐在电脑前盯着显示器很容易形成不良姿势。为预防颈腰痛，应调整显示器在视线水平，这样可以使颈部放松而不是后仰。
　　常接听电话的人　接电话时不要用脖子夹着电话，以防止颈椎“电话综合征”。
　　长时间站立工作的人　要保持脊柱的生理曲度，可以把一只脚踩在一个矮凳上、栏杆或平台上，两脚交替休息。
　　从事单纯的重复性姿势劳动的人　应注意间断休息。
　　学习安全地搬运物体
　　美国骨科医师学会发起了公众教育计划——“安全地搬运”，提醒人们采用正确的搬运姿势以预防腰背痛。要点如下：
　　1、做事计划在前，不要匆忙；
　　2、搬运物体时，双足站立时要同肩宽，以保持稳定；
　　3、注意搬运时要屈膝，不要弯腰，保持脊柱的自然曲度；
　　4、绷紧腹肌；
　　5、搬运重物或抱起重物时，要使其尽量贴近身体；
　　6、充分运用双下肢的力量挺胸向上；
　　7、保持前进方向，不要扭转身体；
　　8、对太大或太重的物体不要自己单独搬运，一定要寻求帮助。

　　预防腰背痛的锻炼方式
　　一、腰背部伸展运动
　　有专家建议，每天进行腰背部伸展运动，每次10分钟，每天2次，有利于预防腰背痛。美国某公司的550名雇员经过了3年的背部体操锻炼，使腰背痛的医疗费用由1990年的14万美元降至1992年的3万多美元。腰背部伸展的具体方法：

　　站立位
　　双肘屈曲，