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如何预防颈椎病

说到颈椎病,相信很多上班族、电脑族、坐班族都有吧,只是病情轻重的问题。颈椎病为什么这么普遍呢?其实都是因为平时的工作、生活习惯造成的。下面健康有道网的小编来教大家几个可以预防颈椎病的健身小动作,虽然这些动作简单,但是很实用的,长期练习可以预防颈椎病和缓解颈椎病(延伸阅读:电脑族健康宝典)头俯仰预防颈椎病头用力向胸部低垂,然后向后仰伸,停止片刻,以颈部感到有一点发酸为度。假如两手交叉抱在头后用力向前拉,而头颈用力向后仰,则效果更好。头侧屈预防颈椎病头用力向一侧屈,感到有一些酸痛时,停止片刻,然后再向另一侧屈,同样停止片刻。头绕环预防颈椎病头部先沿前、右、后、左,再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。肩耸动预防颈椎病肩部是联接头部的重要部位,但平常肩部活动机会不多。耸肩活动有三种:一是反复进行一肩高耸,一肩下降;二是两肩同时向上耸动;三是两肩一上一下向前后环绕颈旋转。体侧转预防颈椎病坐着,上体缓慢地轮流向左或右侧转动。腿抬伸预防颈椎病坐着,小腿伸直用力向前抬起,脚面绷直,停片刻,放下,再抬。假使可能,也可臀部离座,浑身尽可能伸展,停止片刻,还原后再伸。小编推荐:应氏古贴专治颈椎病特效膏药贴(购买通道)

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