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缓解疲劳的小动作

  忙碌紧张的工作常常让上班族没有时间锻炼,怎么才能简单又有效的锻炼身体缓解压力疲劳呢?下面我们就介绍让你忙里偷闲就可以锻炼身体、缓解工作压力的几个小招式。
  拍胯
  1.膝盖要自然上下晃动,如同平甩。
  2.用腰带动转身,肩膀放轻松,手臂像波浪鼓一般左右摆动,拍打裤袋口(即胯)。
  小贴士:此式多练有助腹部器官,完成后可饮些温开水。勿用力拍打,以免拍伤身体。
  曲中求直(坐式功)
  1.坐定,不靠背,将双手至于腿上自然放松,把呼吸调匀。
  2.以鼻缓缓吸气,握拳,拳心朝上置于身体两侧。
  3.挺胸、曲肘、腰打直、头往后仰。
  4.再以鼻吐气,颈手腰放下,两手慢慢张开。
  5.手心朝下,头回正,恢复原来姿势,全身放松。
  小贴士:每回练7次,一日可练3~4回。练习时保持中正、稳定、轻松,动作和缓,中途可换气,不可憋气。

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