休闲频道 奇闻异事 周易星座 学识学问 娱乐八卦

健康小常识问答

中医 经络穴位 偏方方剂 中医术语 中草药 中医运动
食疗 厨艺菜艺 地方菜 节气饮食 滋补调理 饮食禁忌

健康小常识

两性频道: 两性技巧 两性常识 两性用品 两性故事 两性图片
病症频道 症状大全 检查知识 疾病起因 病症经验

首页 >> 运动健身 >> 健康运动 >> 缓解疲劳的小动作

相关推荐:
得了胆结石如何食疗 得了胆结石如何食疗 得了胰腺炎如何食疗 得了胰腺炎如何食疗
得了胆结石如何食疗
得了胰腺炎如何食疗
呕吐如何食疗
得了肾炎怎么办
羊肉泡馍是哪个地方的菜
婴儿能不能吃香蕉
女性朋友们知道应该如何清洗自己的私处吗?
女性性衰老的六大表现
尿道炎能吃鸡蛋吗
非淋性尿道炎严重吗
做爱“精武门”,打造激情仲夏夜
做爱开头式:让性爱更上一层楼
【房间隔缺损的症状】房间隔缺损的早期症状
【心虚的鉴别】心虚一般做什么检查
杜蕾斯创意内涵广告
Wifi对怀孕期间的孕妇有辐射吗?
治疗便秘的小偏方
经期该如何保健 经期注意事项
过年过节必备的解油腻食物
怎么做经络拍打养生法
喝牛奶的最佳时间和健康小常识
养生真秘方:温灸器 保肠胃助长寿
秒杀一切止咳药化痰消炎药:蒸水果吃
超有效:通血管古方 清血脂降血压
长时间用电脑如何能减少辐射
简单又实用的防癌生活方式
推荐:中医养生保健泡脚配方
煮面条怎么才更好吃的小技巧
错误的饮食习惯有哪些
痛风偏方:痛风定痛汤
Wifi对怀孕期间的孕妇有辐射吗?
治疗便秘的小偏方
经期该如何保健 经期注意事项
过年过节必备的解油腻食物
怎么做经络拍打养生法
喝牛奶的最佳时间和健康小常识
养生真秘方:温灸器 保肠胃助长寿
秒杀一切止咳药化痰消炎药:蒸水果吃
超有效:通血管古方 清血脂降血压
长时间用电脑如何能减少辐射
简单又实用的防癌生活方式
推荐:中医养生保健泡脚配方
煮面条怎么才更好吃的小技巧
错误的饮食习惯有哪些
痛风偏方:痛风定痛汤

缓解疲劳的小动作

  忙碌紧张的工作常常让上班族没有时间锻炼,怎么才能简单又有效的锻炼身体缓解压力疲劳呢?下面我们就介绍让你忙里偷闲就可以锻炼身体、缓解工作压力的几个小招式。
  拍胯
  1.膝盖要自然上下晃动,如同平甩。
  2.用腰带动转身,肩膀放轻松,手臂像波浪鼓一般左右摆动,拍打裤袋口(即胯)。
  小贴士:此式多练有助腹部器官,完成后可饮些温开水。勿用力拍打,以免拍伤身体。
  曲中求直(坐式功)
  1.坐定,不靠背,将双手至于腿上自然放松,把呼吸调匀。
  2.以鼻缓缓吸气,握拳,拳心朝上置于身体两侧。
  3.挺胸、曲肘、腰打直、头往后仰。
  4.再以鼻吐气,颈手腰放下,两手慢慢张开。
  5.手心朝下,头回正,恢复原来姿势,全身放松。
  小贴士:每回练7次,一日可练3~4回。练习时保持中正、稳定、轻松,动作和缓,中途可换气,不可憋气。

  转载请注明本文来自www.jkyd.net
分享到:

健康饮食

营养 禁忌 食谱 食疗 家常

健康生活

保健 常识 窍门 贴士 偏方


健康有道网 看到有用的健康知识,记得分享给朋友哦