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盲目跑步会对身体造成哪些伤害

跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式。跑步也成为很多想减肥的朋友们最热衷的运动了。但如果在不知道自己的身体健康状况的情况下就盲目进行跑步锻炼,可能会给身体带来伤害。 专家提醒,授人以鱼不如授人以渔,从某种程度上来说,在运动中培养运动兴趣和自我锻炼的能力,这对于锻炼身体更为重要。研究发现,主动锻炼比被动锻炼的效果要好很多。主动锻炼时,人们心情愉快,内分泌系统运转更好,运动时注意力集中,不容易受伤。而在被动锻炼时,本来就一肚子怨气,情绪和身体对着干,肌肉的协调能力不好,更易导致运动损伤。跑步究竟会给身体带来怎样的伤害?下面健康有道网(jkyd.net)的小编就来给大家说说。肚子疼肚子疼产生的主要 原因是在正式运动前未进行准备活动,因为心脏惰性大,不能适应运动负荷,引起呼吸肌紊乱“岔气”,或是饭后、饮水后使肠系膜受到过分牵拉。如何预防:减速,调节呼吸节奏,加深呼吸。同时用手按压,可减轻疼痛。肌肉酸痛小腿肌肉酸痛属于运动过程中的正常生理现象,肌肉收缩产生能量的同时,肌肉内发生一系列变化,三磷酸腺苷、磷酸肌酸、糖原分解放能,若强度过大,血液循环跟不上,氧气供应不足,乳酸堆积,刺激了神经系统,引起了疼痛。如何处理:热水烫脚、按摩、洗腿。肌肉痉挛俗称腿抽筋,它是一种强直性肌肉收缩不能缓解放松的现象。冬季多发,天冷,未进行准备活动或小腿肌肉受到冷的刺激均会引起肌肉酸痛。如何处理:保暖、牵引、按摩。

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