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吃什么可以预防乳腺癌

  乳腺癌女性排名第一的常见恶性肿瘤,乳腺癌从20岁左右开始出现,在绝经期即45-50岁之前保持快速上升势头,大约年龄每增长10-20岁发病率上升1倍。对于乳腺癌,很多女性朋友都会谈虎色变,那么我们该如何在平时的生活中来预防乳腺癌被?日常生活中,食物对预防疾病有很大的作用,因此预防乳腺癌也可以从饮食入手。下面健康有道网(jkyd.net)的小编就来给大家说说吃哪些食物可以预防乳腺癌
  1、预防乳腺癌多吃大豆+大白菜
  女性身体内雌激素含量过高是引发乳腺癌很大的因素,而大豆含有的植物型雌激素能有效地抑制人体内雌激素的产生。实验证明,常吃豆粉的一组老鼠患乳腺癌比例较未吃者低70%。此外,大白菜含一种叫作吲哚-3-甲醇的化合物,能使体内一种重要的酶数量增加,帮助分解过多的雌激素而阻止乳癌发生。
  2、预防乳腺癌多吃亚麻谷物
  其中包含了植物雌激素,能有效地降低体内雌激素的负面影响。亚麻谷物是个不错的选择,或选择两汤匙的亚麻籽油调匀。
  3、预防乳腺癌多吃黑覆盆子
  含有多酚,天然物质,这种食物可以充分抑制癌细胞的生长。
  4、预防乳腺癌多吃椰菜和甘蓝芽
  有助于形成无机盐,抑制肿瘤的生长。
  5、预防乳腺癌多吃紫葡萄和葡萄汁
  富含类黄酮,能够预防癌症细胞的生长。1/4杯的葡萄干也能起到同样的作用,是一份富含类黄酮的快餐,因此女性在生活中可以多食用一些这样的食物。
  6、预防乳腺癌多吃萝卜及胡萝卜
  胡萝卜对人体的健康贡献很大,萝卜中含有多种酶,能消除亚硝胺的致癌作用;其木质素能刺激机体免疫力胡萝卜摄入人体后转化成维生素A,它能维持人体上皮组织的正常结构和功能,使致癌物质难以侵犯。
  另外,多吃新鲜水果和蔬菜,补充充足的维生素和微量元素,增加纤维素的摄取,也对预防乳腺癌有用。
  合理忌口,建议戒烟,少食或不食辛辣刺激食物、腌制品、烧烤食品等。忌暴饮暴食,忌动物性雌激素含量高之食物,如胎盘等。

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