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户外课堂:长期骑车后手指麻木的解决办法

诸多车友(包括我)在长期骑车的旅途中时而会感觉到手指麻木,特别是无名指和小指甚至无法正常伸直。这其实是一种学名叫做腕部尺神经卡压综合症的病例,简单地说就是骑车的姿势不当或者手部的用力不当所导致的,属于神经受损的一部分。

其主要临床的表现及体征有以下几点:

(1)外伤史、劳损史、长期寒湿刺激史

(2)腕关节及手指无力或疼痛,尺神经浅支在手部的分布区感觉异常,小鱼际萎缩等

(3)豌豆骨与钩骨之间软组织压痛,软组织变性发硬

(4)特殊检查:①夹纸试验阳性②强力屈腕或伸腕关节可引起腕部疼痛及小指疼痛、麻木加重③叩击试验或Tinel氏征阳性④抗阻试验阳性⑤爪形指畸形。

当然也有分严重或者不严重,如何视为严重?

如果在晚上睡觉之前或睡觉途中都会感觉到手指的疼痛,则已经算作严重的症状了;倘若只是一般的手指麻木,如果长时间不见好转,神经会萎缩导致手指畸形。所以这种病症还是挺危害俺们车友的,轻则影响日常生活,重则手部手指畸形,后果可想而知。

下面我来说几个预防的措施:

(1)注意调节坐把的高度,如果坐把太高,则将身体上半部分的大部分重量都压在了手腕上,这样的长时间骑行会更容易导致腕部神经受损,故别把坐把调得太高。

(2)增加休息把或副把,在骑行过程中避免长时间保持一个姿势骑行

(3)适当在骑行中放松手腕,使腕部神经得到适当的休息

(4)佩戴较好的具有缓冲作用的骑行手套。(特别是在颠簸的路面上,神经属于长时间绷紧状态再加上剧烈震荡,容易受伤)

如果有部分车友已经有此类似症状出现则需及时治疗,治疗的方法有以下几点:

(1)在极其轻微症状下,可以用温水浸泡手部得以放松,如在一周内未好转则选择第二点

(2)服用“甲钴胺片”,各大药店都可买到这种药。这是一个维生素B12的补充剂,其主要适应的症状是身体各部分的神经病,其实际成分则为辅酶B12,具体药理不多加说明、可自行参考说明书,服用一个月后仍仍无症状的缓解,则选择第三点。

(3)严重者及时就医,可在医院进行理疗,如果仍无效果则需进行该方面的手术。

(另外如果一旦出现此类似症状,必须马上停止骑车,以及长时间的手腕部的压力动作)

编辑:兆玺

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