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便秘按什么穴位

健康有道网导读:便秘按什么穴位,这个问题时常困扰着我们,影响着我们生活。为了解决这一问题,那么,接下来,就让我们一起来看看便秘按什么穴位吧。

文章目录

一、便秘按什么穴位
二、便秘可以吃什么
三、便秘的食疗方有什么

便秘按什么穴位

1、便秘可以按揉足三里穴

坐于床上,两膝关节自然伸直,用拇指指腹按在同侧的足三里穴上,其余四指紧附于小腿后侧,拇指适当用力揉按30~50次。足三里穴:位于外膝眼下3寸,胫骨外侧约1寸处。便秘按什么穴位

2、便秘可以按揉肾俞穴

同上坐姿,两手叉腰,拇指向前按于同侧肋端,中指按于肾俞穴,适当用力按揉30~50次。肾俞穴:位于第二腰椎棘突下,旁开1。5寸处。

3、便秘可以按揉天枢穴

同上卧姿,双手叉腰,中指指腹放在同侧的天枢穴上,大拇指附于腹外侧,中指适当用力按揉30~50次。天枢穴:位于肚脐旁开2寸处。

4、便秘可以按中冲穴

养生穴位位于双手中指尖,是手厥阴心包经的一个养生穴位。临床发现,便秘时用拇指指端按摩中冲穴,有缓解紧张、促进排便的作用。此法也可用于防治便秘,特别适应于老年人便秘按什么穴位

5、便秘可以按支沟

以手掌侧放,拇指、食指并拢,虎口纹路尽头处是穴位。左手侧放,右手掌握住左手背,以右大拇指指尖按压穴道即可。

6、便秘可以按关元穴

同上卧姿,用一手拇指指腹放在关元穴上,适当用力按揉30~50次。关元穴:位于腹正中线,肚脐下3寸处。

便秘可以吃什么

1、海带

海带几个世纪以来一直是日本人的主食的一部分,而且日本女性的窈窕跟它也有着一定的关联。最近,科学家发现,海带含有不低于25种不同的维生素和矿物质,尤其是镁和碘的含量更是非常地高。碘有助于稳定体内的甲状腺激素,从而调节代谢率,加快你的身体燃烧脂肪。另外,海带所含的大量纤维也是缓解便秘的重要营养成分哦!

2、胡萝卜

胡萝卜含有丰富的红萝卜素,及多种维生素、叶酸、钙质及食物纤维等,每天都多吃一点胡萝卜,就能达到提高新陈代谢降低体重的效果。它还可以治疗便秘,这当然就要归功于它所含的大量食物纤维了。

3、黄瓜

研究认为,鲜黄瓜内含有丙醇二酸,可以抑制糖类物质转化为脂肪。另外,黄瓜中还含有丰富的纤维素,对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用,从而帮助你达到减肥的目的。

4、白开水

喝水能减肥是众所周知的事实,它不仅能帮助你加快代谢,还有助排毒体内多余的毒素和增加饱腹感,是非常理想的减肥瘦身的选择。便秘按什么穴位

便秘的食疗方有什么

1、西蓝花牛奶浓汤

1.1、材料准备(西蓝花2-3朵适量,贝夏梅尔奶油调味酱适量。);

1.2、将蓝花放入沸水焯一下,沥干切碎备用;

1.3、锅中放适量水烧开,放入贝夏梅尔奶油调味酱稀释成浓汤,放少许盐调味;

1.4、放入西蓝花即可。

2、苹果莲子炖银耳

2.1、准备好食材(苹果1个,银耳6克,莲子40克,枸杞子适量,黄冰糖适量)。

2.2、银耳提前泡发。

2.3、莲子冲洗干净;银耳洗净、撕碎;苹果去皮,切小粒备用。

2.4、苹果、莲子、银耳放入炖盅内胆。

2.5、内胆加入适量冷水。

2.6、炖盅内胆盖上盖,将冷水注入炖盅。

2.7、炖盅加上外盖。

2.8、接通电源,调好所需时间。

2.9、汤品炖煮至时间快结束时,加入冰糖、枸杞子。

2.10、炖好的银耳羹盛出温热食用。

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