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最有效的减肥

概 述

减肥是为了减去身体里多余的脂肪,从而使患者的身体达到苗条的状态。由于肥胖可能会导致高血压等疾病,因此科学合理地进行减肥活动,不仅可以为患者带来自信还可以为患者带来健康。当然减肥一定要选择合适的方式,切忌使用一些断食的方式,不仅会对身体造成一定的损伤,也会容易反弹。合理的减肥方式是通过饮食调理同时注重运动

1最有效的减肥就是通过改变基础代谢率,原则上讲基础代谢率越高就会瘦得越快,当然并不是越高越好,还是要保持在正常范围。后天可以改变基础代谢率的方式就是通过运动的方式了。

最有效的减肥

2运动可以改变基础代谢率,当然在停止运动之后身体的代谢又会变慢。因此想要获得更好的减肥效果,不能只是进行有氧运动,最好在每半个小时的有氧运动中,适当加入一些无氧运动,增加肌肉的含量。

最有效的减肥

3除了运动之外,患者一定要保证每天的一日三餐。尤其是早餐,可以选择粗纤维的谷物加上低脂牛奶,或是全麦面包加上蔬果汁都是不错的选择。除了饮食的营养保证,少吃多餐也是不错的减肥方式。

注意事项:

要想减肥,一定要保证充足的睡眠,睡眠不足是会影响到身体的代谢的,除此之外也可以适当吃一些辣的食物进行刺激,补充足够的蛋白质也很重要。

其它相关指引:

[看病挂什么科]内科-心血管内科

[需要做的检查]心电图、二维超声心动图、肾脏B超、脑血流图、脑CT、血压检测

[最常用的药物]降压0号、寿比山、代文、缬沙坦、牛黄降压丸

[费用一般多少]根据不同医院,收费标准不一致,市三甲医院约200-5000元

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