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女人痛经怎么办

健康有道网导读:女人痛经怎么办?我相信大多数女性在来生理期的时候都会出现小腹疼痛或者腰部疼痛的症状,主要是因为血液不通引起的,女人痛经怎么办?今天就来教大家怎么缓解痛经。

文章目录

一、女人痛经怎么办
二、女人痛经吃什么
三、女人痛经的原因

女人痛经怎么办

1、女人痛经要保持身体温暖

保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。

2、女人痛经要禁酒、咖啡因类

咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题。

女人痛经怎么办

3、女人痛经要健康饮食

虽然健康饮食无法消除经痛,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,应该多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。

4、女人痛经要补充矿物质

钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。

6、女人痛经要练习瑜伽

瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。

7、女人痛经要对热水说yes

当你不舒服的时候,很多人都会跟你讲多喝热水。古人都说,女人是水做的,人的身体大部分都是水。女人多喝水会有很多好处,在来大姨妈期间喝热水会让你的身体变得暖和,对减缓痛经有一定的作用。

8、女人痛经要对“凉”说no

现在很多的女孩子是要风度不要温度,大冬天的就看见很多的女孩子穿很薄的衣服,一点都不注意保暖,这样怎么可以呢?凉是女孩子痛经最大的敌人,如果你自己都不注意保暖,到痛的时候就不要后悔。

女人痛经吃什么

1、吃红豆

红豆也是具有丰富的铁元素,不仅仅具有补血的效果,还可以消除水肿和降低血脂肪,都是可以起到缓解痛经的功效。

2、吃枸杞

枸杞不仅仅是药材,现在很多的菜谱中也加入的枸杞,枸杞具有多种的氨基酸,如:铜、锌等微量元素,多吃枸杞是能提高身体免疫力

3、吃黑木耳

黑木耳中有丰富的纤维与胶质,都是能促进肠胃蠕动,而且热量很低,可以增加饱足感,还有补血的效果,是优秀的高纤低卡的减肥食物。

女人痛经怎么办

4、吃榴莲

榴莲气味强烈,说它“臭气熏天”毫不夸张。但在泰国,由于其营养价值很高,榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。榴莲性热,可以活血散寒,缓解痛经,特别适合受痛经困扰的女性食用;它还能改善腹部寒凉的症状,可以促进体温上升,是寒性体质者的理想补品;另外,用榴莲的果壳和猪骨头一起煮汤也是民间传统的食疗秘方

女人痛经的原因

1、子宫颈管狭窄主要是月经外流受阻,引起痛经。

2、子宫发育不良子宫发育不佳容易合并血液供应异常,造成子宫缺血、缺氧而引起痛经。

3、子宫位置异常若妇女子宫位置极度后屈或前屈,可影响经血通畅而致痛经。

女人痛经怎么办

4、精神、神经因素部分妇女对疼痛过分敏感。

5、遗传因素女儿发生痛经与母亲痛经有一定的关系。

6、内分泌因素月经期腹痛与黄体期孕酮升高有关。

7、子宫内膜以及月经血中前列腺素(PG)含量升高,前列腺素E2(PGE2)有作用于子宫肌纤维使之收缩引起痛经。经患者子宫内膜组织中前列腺素含量正常妇女明显升高。

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