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消暑防晒食疗最重要

在我们日常生活当中,其实有很多的食物可以用来消暑,比如金银花、菊花等。除了食疗消暑外,还有很多食物天生就可以帮大家防晒,也可以间接防暑。

炎热夏天,自己动手做一些菜,不仅可以娱乐生活还能把身体调理好。

中草药

菊花:甘苦、微寒,归肺肝经、疏散风热、清肝明目、平肝解毒,能治风热感冒、头痛眩晕等。

桑叶:味甘苦、性寒,归肺肝经、泄肺热、益阳、凉润肺燥、疏散风热、平肝抑阳、清肝明目。

莲藕(生):味甘、性寒,归心脾胃经,具有清热生津、补脾开胃止泻功效。

莲藕(熟):味甘、性温,具有益胃健脾、养血补益,适用于肺热咳嗽、烦躁口渴、脾虚泄泻。

百合:清热、宁心、安神、降火气、润肺止咳、驱阴毒,王医师说这是夏天不可多得的调养佳品,她本人就非常推崇食用百合。

西洋参粉:性甘、微苦,归心肺肾经,具有补气养阴、清热生津功效。

金盏菊:清热解暑、润肺利咽。

食疗养生

清凉珍珠粥

材料:西米、百合干、冰糖、胡萝卜

用法:取上述食物按1:5-1:10比例加水熬制成粥,温服。

作用:清热降火、健脑安神、美容养颜。

儿童营养粥

材料:胡萝卜片、西米、绿豆、莲子、燕麦片、大枣、红豆、百合、枸杞

用法:直接熬制成粥温服。

作用:含人体生长发育所需的各种维生素,氨基酸及微量元素。

无糖保健

材料:荞麦、薏米、燕麦、淮山、南瓜、枸杞、绿豆、粳米。

用法:直接熬制成粥。

作用:降血糖血压、降总胆固醇和甘油三酯。

防晒食物

很多女生经常涂很多防晒化妆品,殊不知还有一种更环保健康的方法可以帮你防晒,王婷婷医师给大家推荐了这6类食物,想美白的朋友可要看好了。

1.每天吃高维生素C的水果:番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或柑橘类。

2.适量摄取黄红色蔬果:如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质,有助于抗氧化、增强皮肤抵抗力。不过不能食用太多,否则皮肤容易变黄的。

3.经常吃豆制品:大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素,大豆也具有抗氧化能力。大豆制品中的豆浆(建议不放糖)、豆腐是比较好的选择,其他豆制品热量偏多。

4.坚果:坚果里的植物油多半富含维生素E,能抗氧化和消除自由基,还可适当吃些谷类等粗粮。

5.来杯热可可:众多科学研究显示巧克力是好食物,因为巧克力中含有多种丰富的抗氧化物如可可多酚、类黄酮等,可适量摄取。

6.每天喝两杯茶。美国研究指出,喝绿茶或使用含绿茶成分的保养品,可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少1/3,每天可以喝上2-4杯茶。

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