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食补 4食疗方有效缓解贫血

现在贫血的人越来越多了,你知道贫血如何进行食补吗?今天小编就为大家推荐一些补血的食疗方法,赶紧跟着小编去学学吧!

贫血的人吃什么好:

一、什锦糯米粥

材料:糯米500克,桂圆30克,红糖120克,瓜糖6克,黑芝麻15克,白芝麻15克,大枣30克,银耳30克

做法:

食补 4食疗方有效缓解贫血

1、桂圆去壳,红枣洗净后去核,银耳浸泡发开过滤杂质,糯米洗干净备用。

2、将糯米、大枣、桂圆、银耳、瓜糖和适量的水放到锅内大火煮30分钟。>>>食补 4补血食疗方调理血虚

3、最后放入芝麻、红糖,煮熟即可。

二、羊奶红枣粥

材料:羊奶300ml,红枣15颗,粳米250克,生硒参30克,冰糖30克。

做法:

食补 4食疗方有效缓解贫血

1、准备工作:将生硒参切成薄片,红枣去核,粳米洗干净。

2、将粳米、红枣、生硒参放入锅内,加入适量的水,用大火滚30分钟。

2、倒入羊奶,搅拌均匀后,盖上盖子15分钟即可。

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