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乒乓球正手攻球训练方法

正手攻球技术是乒乓球核心技术之一,它是初学者必须牢牢掌握的基本技术,以及通向高水平阶段的关键技术。以下是健康有道网小编为大家整理的关于乒乓球正手攻球训练方法,希望能给大家带来帮助!

乒乓球正手攻球训练方法

乒乓球正手攻球训练方法:

1、固定站位的正手攻球练习

固定站位后,练习者可以练习斜线攻球,包括正手位攻斜线和侧身位攻斜线;还可以练习正手位攻直线和侧身位攻直线。这些练习可以有效的帮助我们掌握某一个技术动作,并令动作定型。

乒乓球正手攻球训练方法

2、走动中正手攻

固定站位的攻球动作是基础,朋友们一定要耐心的练习,并且在每一次打球时都要充分练习,有时候可以充当预备活动。

但是,我们都理解了乒乓球运动是一项不固定空间和时间的运动,对方回球的落点和时间都因时因地而变,所以学会在移动的空间和时间上击球,就成为从初期选手向高级选手跨越的必经阶段。所谓的球感,我们所说的,就是包括这种空间和时间上对球的落点的预判能力。虽然这种能力大多难度较高,但是勤加练习一定能够提高的,不少业余朋友们正是通过刻苦练习,加上用心体会,都在逐渐掌握。每一个在固定站位下熟练使用的技术动作,必须应用到移动中,这才算完

乒乓球正手攻球训练方法

3、全掌握,才是真正的会。

通常可以采取多点打一点的形式,比如两点打一点,陪练者在固定位置把球送到练习者的正手,练习者打回到固定位置,陪练者再击球到练习者的中路,这样一直重复下去,为了供球的稳定,供球者最好用反手推挡更好一些。如果加大难度,可以把中路来球改为反手,重复反手――正手――中路-反手,这样的击球顺序。击球的线路也可以灵活变化。从反手到正手再到反手的过程中可以使用跨步和跳步,这样可以尽量增大移动范围。

乒乓球正手攻球练习中需要注意的四个问题:

问题1:转腰还可以,脚的移动不是很好。

脚步的移动训练有很多办法,比如对方送球到你的中路和正手位,你自己通过脚步调节左右移动击球,形成一种思维和反应习惯。第二,多练习反手推或拨球后侧身攻球,再接扑正手。

问题2:击球时迎前发力,是否是迎球的上升前期发力?

对,这是原因之一。李晓东(中国乒乓球队王励勤主管教练)教练说过,击球最稳定的时间,就是来球的上升前期,这时候发力容易和来球的力量产生合力,回球的威力最大,稳定性高。迎前的另外一个原因,是迫使自己调节重心,有一种重心前压,用身体击球的感觉,而不是抡胳膊打球。

问题3:正手攻球手腕往里勾击球带侧旋。

这是发力上的误区造成的,击球时强调从手到肩部都是放松的,如果老想着手如何发力,刻意去用手腕的力量制造摩擦,就会往里勾。这点儿直拍更明显些。如果是练习正手攻球,比较好解决,因为攻球撞击越多摩擦越少效果越好,所以不要有摩擦,自己调节击球方向,使球拍略前倾,与来球路线垂直,击球送球就可以了,就不会勾手了。再就是不要有吊腕的动作。

问题4:连续击球时,球拍没有回到位也会使击球手腕往里勾带侧旋。

球拍没有回到位,这是由于还原慢,小臂发僵硬造成的。解决办法:积极引拍,放松,注意节奏。要诀:当来球被对方击出,判断来球方向并移动脚步,同时转腰引拍,在球落台时开始转回腰收缩小臂击球。并要保证每一个球都有这样一个过程,对球的控制就增强了,人也能主动放松。手臂不能放在原地等球,或者球来了才引拍,都不好,会被球顶住发不出力量。

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