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少林绝技——鹰爪功

鹰爪功为少林派传统绝技之一,此功专练十指抓捏之功,为软硬相兼之功。功成后,手指可捏破核桃、石子等,实为擒拿点穴、分筋挫骨的必修之功。此功虽知其名者甚众,但能得其完整功法者并不多。现将此功介绍于下,供大家参考。

一、雄鹰展翅

习练者于每日清晨舒筋后练习,两臂左右平伸,有如鹰翼,双手成掌,肩部放松,二目垂帘,只露一线之光,略注鼻端,而意存丹田,牙咬紧,舌轻抵上下齿间,有如静坐,默数数字,每日逐渐增多,至可坚持一小时以上为止。初时只练五分钟为宜,勿勉强。日久可渐觉劲达指梢,而时间也逐渐延长。惟初时两肩酸软不能举,过此关即可自入佳境。功毕,可缓缓抓拳放下,再渐渐启目,两腿保持不动。
此式以练气为主,须勤练为宜。

二、雄鹰叼食

两腿仍开立,两脚平直,脚尖稍里扣,双手下垂于两大腿外侧,掌心向内,手指向下,目视前方,意想百会穴略上顶,舌抵上腭,意守丹田三分钟,而后采用逆式呼吸,口吸鼻喷,吸气的同时全身收紧,脚趾内扣,收腹展胸,两掌在胯旁,向上翘腕成掌心向下,手指分开,用力向外划平圆,绕腕屈指卷握成拳,拳心向下。然后吞气,同时伞身放松,舌抵上腭,两拳屈臂收于腰侧,拳心向上,意想气被送入丹田内,而后闭气,同时意想丹田之气下行过会阴,沿督脉上行至百会穴。接着喷气,同时全身收紧,胸膈下降,脚趾抓地,两拳成爪,快速向前推出,掌心向前,高与肩平,意想气由百会穴沿两耳侧下行过腋下,沿两臂内侧输入两掌劳宫穴。动作还原后,反复练习。

三、青龙潜海

双掌十指叉开撑地,距离与肩同宽,手指正对前方,两臂伸直,两腿在后,伸直并拢,脚尖着地,身体俯卧。采用顺式呼吸,同时臀部凸起,身体从前向后移动,意想气由两臂外侧上升至百会穴,再下行至丹田,然后闭气,同时两臂屈肘,身体从后向下、向前移动,意想丹田内气下行过会阴,沿督脉至百会穴,再由百会穴下行至膻中穴,沿臂内侧向下贯注入双掌十指。如此反复练习。

四、狸猫抓爪

练功前,准备好握力器两个。两脚开立与肩同宽,脚尖微内扣,双手各握握力器一个,掌心向上,两臂屈肘伸于体前,高与胸平。身体正直,下颏内收,舌抵上腭,采用顺式呼吸,吸气,两手松握,同时意想天地精华之气被纳入丹田;呼气,同时四指与大拇指根部均向里,用力握握力器,意想丹田之气上升至膻中穴,分两股沿臂内侧注入两掌劳宫穴。照上述动作一呼一握、一吸一松地反复练习。

五、双龙戏珠

练功前,准备好5~10千克重的铁球两个。两脚开立,下蹲成马步,两脚尖稍内扣,舌抵上腭,两手抓铁球,抱于腰两侧,掌心向上。站好后,按顺式呼吸,鼻吸鼻喷,吸气的同时,两掌向前托球伸出,高与肩平,意想天地精华之气从头顶百会穴纳入体内。动作不变,吞气,同时意想气被吞入丹田,然后闭气,同时两掌翻掌,将掌中的铁球突然放松,使之下落,意想丹田之气上升至膻中穴,分两股沿两臂内侧达两掌劳宫穴。动作不停,喷气,同时收肛提阳,双手迅速向下抓住下落的铁球,不使其落地,意想气贯十指,然后双掌再将铁球上提,随之再松手,又迅速抓住。如此反复练习。

六、力拔千斤

练功前,先准备好小口空坛一个,其重量视个人年龄、功底而定。将坛置于身前,两脚开立下蹲成马步,上身正直,舌抵上腭,目视坛子。然后,采用逆式呼吸,鼻吸鼻呼。吸气,同时以一只手的拇指、食指、中指抓住坛口,意想天地精华之气由“五心”(即双手心、双脚心和头顶心)纳入丹田,接着闭气,同时收肛提阳,将坛子上提与愎齐平,意想丹田内气注入抓坛之手指,继而呼气,同时全身放松,将坛子缓缓放回原处。照上述方法反复练习多次后,再换另一只手练习。每练七日,逐渐增加坛内重量,可装上粗沙或铁砂,直至能提百余斤重量以上,且反复提起五六十次而力不乏、气不涌时,则指力惊人,鹰爪功阳刚之力练成。练此式须循序渐进,切勿性急。

七、采精聚华

此式分日月两功,于每日太阳升起之际站马步,两手伸张,五指向太阳做抓拉之势,意想阳光自手心劳官穴采入,此为日功;于每夜埘着月亮做抓扣之势,意想月光自手心劳宫穴采入,此为月功。日月之功的练功次数须相同。练此式,须身松、心静、势缓、气和。如感觉马步站立不易放松,可两腿微屈,双脚分开与肩同宽,取高马步站立。惟有遵循上述要求,久练之后,方能体察到阴阳之气于体内穿行。

八、雄鹰兔

练功前,准备好一只桶,桶内盛满绿豆。用顺式呼吸,鼻吸鼻呼,站马步于桶前,两掌抱于腰侧,手心向上,目视前方。吸气入丹田,接着呼气,同时收肛提阳,双掌变爪,用力向桶内绿豆插去,意想丹田之气快速沿臂内侧直向十指尖奔泻而去,继而吸气,全身放松,两手抽回还原,并以意领气从手臂外侧上升至百会穴返回丹田。如此反复练习至手发麻、微痛时为止。

九、指捻石子

待以上功夫练成后,每日以拇指、食指、中指捏黄豆粒。吸气时,运气于指头,呼气时,三指同时发力捻捏。至每次一捻就碎时,可换成核桃,如法捻之。能应指而碎时,再换以瓦片,最后捻捏石子,也能应指而碎时,即大功告成。

防偏辅助功
练习指力功夫者,经常会发生因练法不当或贪功冒进等原因,造成手指麻木或拘挛之症。现将预防方法介绍于下:
1.练功后,正身站立,全身放松,眼平视,两脚微开,两掌在身体左右侧平举,十指微上翘,自然分开,掌心向下,然后肘、腕关节不动,肩关节上下转动,即可感觉到双手筋骨之张弛。继而肩关节下沉时,同侧腕关节也同时微向下一沉,这样可使五指更加上翘,而筋骨的张弛感也更加明显。然后,两臂可做鸟翼上下扇动之状,肘关节仍不动,以求更明显的筋骨张弛效果。
2.功成后,全身放松,轻松地活动全身,尤应注意多活动腕、指、肘、肩等部位,接着将五指微收,再用力外弹,并配合上肢的自然抖颤。
3.准备健身球一副,闲暇时即以手把玩,此运动不仅可疏通指掌筋骨,使手指各关节灵活,而且对于行功大有益处。

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