健康有道,一个不“人云亦云”的网站!
健康有道网>运动>武术健身>文章正文

内家十段锦歌诀

【第一段】
立起坐山虎势,回身急步三追,
架起双刀敛步,滚斫进退三回,
分身十字三追,架刀斫归营寨,
扭拳碾步如初,滚斫退归原路,
入步韬随连进,滚斫归初飞步,
金鸡独立盘弓,坐马四平两顾。
【第二段】
揽扎衣势高强,急扬鞭人着慌,
出门发翻花炮,掷铁梭称英豪,
后退打掩手捶,变弓射虎连招,
左拗步打埋伏,右拗步争先锋,
披身捶势压卵,指裆捶对高挑,
金鸡独立忘情,射心八面玲珑。
【第三段】
探马势亦高强,下插势凶亦忙,
上一势似鹤立,下一势刀出鞘,
倒转肱往旁带,射心捶世无双,
小擒拿对威喝,一条鞭可算刁,
鸳鸯脚没遮拦,迎面捶落当胸,
黄莺上架跟上,接打春风拂面。
【第四段】
立起飞腿踢鞭,二龙戏珠如抢,
藏头横身蹬腿,攫地龙急下接,
急三捶忙打进,随打蛟龙出水,
翻天印打印堂,马步转身打尾,
虎抱头暗藏机,猛推山他上当,
裹丢手外压靠,顺手上肘摔掌。
【第五段】
闭门拒敌难逃,转身劈打纵横,
上一步二换跟,倒过头双七星,
翻花炮惊鸿雁,下插势能反攻,
长虹贯日如剑,封门杠下求生,
转脚一捶打到,两脚穿梭莫停,
舞袖翻花前攻,回头当门炮卫。
【第六段】
七星捶上下顾,蛇吐芯眼不留,
当头炮卫势猛,中单鞭用当先,
跨鞍势防有诈,拗步势手脚便,
狮头张口挨进,苍龙摆尾休延,
炮捶翻花舞袖,拗步藏着红拳,
玉女掷梭如箭,连珠炮打猛将。
【第七段】
先起猿猴献果,铁甲将军难逃,
高四平下套脚,小神拳火钻心,
斩手捶下藏肘,闪身井栏直入,
撇身捶破打裆,下踢膝最难防,
射心拳降快腿,沿腿直逼英豪,
怒鹰捉兔带喊,上擎下取谁知。
【第八段】
朝阳肘须用腿,悬脚诱彼轻进,
不怕来势难当,一要脚向前蹴,
抹肩红可打双,随打野马分鬃,
上山伏虎不难,下海擒龙称雄,
雁翅打裆谁信,卸来势步留神,
朝天蹬接远客,凤凰展翅解厄。
【第九段】
白鹤亮翅后退,黑虎拦路莫当,
胡僧托钵含笑,燕子噙泥当途,
霸王举鼎勇猛,十面埋伏逍遥,
观音杨枝净水,童子拜佛献花,
八仙过海祝嘏,迷津仙人指路,
狮子抱球戏耍,放步十里看花。
【第十段】
顺水推舟破浪,移山填海不忙,
顺手打穿心肘,转手打铁幡杆,
顽童子拜观音,衫袖里一点红,
搬手善攻来势,乌龙入洞躲藏,
喜鹊过枝吵闹,泰山压顶板荡,
宝鸭浮水得势,偷梁换柱称霸。

今日看点