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双人瑜伽-勇士式

当我们在练习勇士式二时,有些人会因为髋关节的柔软度与大腿内侧比较没力,胯比较打不开,同时膝盖会往内关起来,这期我们利用双人练习,帮助大家训练开胯.
1、 背靠把竿,双脚分开约二倍肩宽,左脚向外转90度,英雄式系列的动作,全程需要强而有力的双腿给予力量,有些人的脚跟无法完全踩地的人,可取一瑜伽砖辅助;后脚亦可抵住把竿或瑜伽砖辅助。
双人瑜伽-勇士式
2、前方同学将瑜伽伸展带套在同伴腰际,由腹部围绕再由大腿下方穿出,前方同学採船式,一脚一脚踩同伴大腿内侧,利用踩踏的力量略施压力,帮助同伴开胯,结束后换边练习。
双人瑜伽-勇士式
【学员练习】
双人瑜伽-勇士式

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