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瑜伽钻石坐动作

瑜伽钻石坐动作

练习功效:

这个瑜伽坐姿又称为金刚坐。这个姿势虽然并没有盘曲双腿,但同样要求我们带出力量的美,坐姿要舒适稳固,请保持这种力量的美和放松之间的微妙平衡,仍然注意你的背要挺直,但是要自然放松。背部的曲线要保持自然流畅。头、颈和躯干在一条直线上。

练习步骤:

瑜伽钻石坐动作

首先,两膝跪在瑜伽垫上,将两小腿胫骨和两脚脚背平放在地面上,靠拢两个膝盖,将两个大脚趾互相交叉在一起,使两脚跟向外支出来,伸直背部,坐下去,将臀部放在两脚内侧,放在分离的脚跟之间!



瑜伽钻石坐动作

瑜伽钻石坐动作背面

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