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敬礼式瑜伽 敬礼式瑜伽动作讲解

敬礼式瑜伽 敬礼式瑜伽动作讲解

敬礼式瑜伽是练习瑜伽的一个很基本的动作,今天中国瑜伽网小编教大家的也是很简单的一套敬礼式瑜伽动作,只要坚持赘肉就会跟你说拜拜哦!赶快行动起来吧!

敬礼式瑜伽 敬礼式瑜伽动作讲解

1、蹲位,双脚分开略比肩宽,双手掌合十,用两肘抵住两膝内侧。

敬礼式瑜伽 敬礼式瑜伽动作讲解

2、吸气,拾起头、颈,向上仰望,手肘尽量向外侧推动双膝。

敬礼式瑜伽 敬礼式瑜伽动作讲解

3、呼气,低头,合拢双膝手臂尽量向前伸展。

4、吸气,再回到第2步,可反复做6次。

注意: 在练习过程中主要不要屏住呼吸或打乱呼吸节奏,臀部不要着地。刚开始手臂、肩膀可能会发酸、发胀,一定要坚持下去。

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