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秋季减肥食谱 七款适合秋季减肥食谱大全

秋季减肥食谱 七款适合秋季减肥食谱大全夏天过去,秋天来临,你还在吃着各种夏季减肥食品吗?这样可不行哦,虽然气温还没有明显的变化,但是饮食上必须要跟上哦!其实并不是所以的夏季减肥食品都适合在秋天食用,你知道秋季减肥怎么做吗?秋季减肥食品有哪些呢?中国瑜伽网小编为大家推荐7种秋季减肥食品,帮助你正确进行饮食减肥,让你秋季减重养生两不误。苹果秋季减肥食谱 七款适合秋季减肥食谱大全苹果是减肥水果明星,秋季减肥当然少不了苹果啦,而且秋季是苹果成熟的季节,这个时候的苹果鲜甜多汁。苹果含有的果胶能降低胆固醇,苹果还含有非常丰富的纤维素,食用后能大大地促进肠胃蠕动,有利于治疗便秘。另外,苹果的香味还能帮助舒缓压力,有益于身心健康。苹果还有美肤效果哦,秋季吃苹果能保护皮肤,改善皮肤干燥状况。 秋梨秋季减肥食谱 七款适合秋季减肥食谱大全秋季要减肥,秋梨怎么可以少呢!秋梨含有多种营养素,它所含的维生素B族能降低血压,帮助消除秋季疲困感,秋梨与苹果一样含有果胶,有助于通肠利便。秋天,受气候影响,身体会发生相应的变化,上火、燥热等都是普遍的现象,秋季减肥吃秋梨正好可以改善这种情况,秋梨润肺去燥的功效很好哦! 芝麻秋季减肥食谱 七款适合秋季减肥食谱大全芝麻含有丰富的维生素、维他命等营养素,芝麻还含有蛋黄素,蛋黄素能防止身体变胖,所以芝麻是减肥期间应该多吃的食物,另外芝麻所含的维生素E很丰富,能够美容美肤哦。秋季要减肥,但也不能忘了护肤,既能减肥又能护肤的食品是最好的选择,芝麻就是其中一种啦,而且芝麻有很多搭配可以选择,推荐给大家黑芝麻粥,做法很简单,把黑芝麻炒熟以后和大米一起煮成粥就可以了,黑芝麻粥既具有减肥功效,还能美肤、养生,MM们大可一试! 红枣秋季减肥食谱 七款适合秋季减肥食谱大全秋季很干燥,在减肥期间不能忽略了食用具有滋补功效的食品,在这里推荐给大家的红枣富含钙质和铁,能改善贫血,和粳米、当归煮成粥以后,还具有润肠通便的功效,这样就不用担心排毒问题会让你身材肥一圈,如果经常受便秘困扰的MM,还能通过粗粮粥刺激肠道的蠕动能力,彻底打败减肥大敌哦!另外,经常吃红枣还能提高身体免疫力哦,秋季气温下降,身体受寒容易被病菌侵入,吃红枣提高抵抗力,保持健康的身体,随时应对各种身材问题。给大家推荐红枣百合粥,材料有红枣、百合、小米和调味料白糖,具体做法是:先把百合浸泡在水中,洗干净小米,然后将三种食材一起放进锅内加水煮成粥,最后调味就完成啦,减肥期间吃这款粥能增添饱腹感,降低进食量,并且还能养生哦! 南瓜秋季减肥食谱 七款适合秋季减肥食谱大全南瓜的热量很低,每100克南瓜大约含22大卡的热量,为什么秋季减肥适合吃南瓜呢?因为南瓜富含维生素E,而秋季气候很干燥,在秋季在摄入维生素E非常必要,既能增强身体免疫力,又能改善皮肤。另外,南瓜还含有蛋白质、维生素C、钙质、胡萝卜素等,营养非常丰富呢。南瓜既可以作为主食也可以作为一道菜,而南瓜食谱更是多种多样,秋季减肥推荐给大家百合南瓜羹。需要的材料除了南瓜、百合外,还有枸杞、冰糖蜂蜜。具体做法是:1、将南瓜切块并放进锅内煮,煮完后将它们和蜂蜜一起放进果汁机里,打为南瓜茸。2、将百合和枸杞洗干净。3、把百合、枸杞、冰糖一起放进锅里,加水煮,煮熟后放进南瓜茸就完成了。百合南瓜羹除了南瓜具有很好的减肥功效外,蜂蜜的作用也是非常大,秋季食用百合南瓜羹,养生减肥两不误哦! 萝卜秋季减肥食谱 七款适合秋季减肥食谱大全萝卜是很适合在秋季食用的一种食品,萝卜的热量大概为20大卡/100克,萝卜热量低而水分含量高,而且富含纤维素,食用后有助于肠胃蠕动,帮助身体排出废物和毒素。另外,经常食用萝卜还能增强人体的免疫力,有助于预防感冒哦!进入秋季后,气温会逐渐下降,感冒的几率也随着增大,所以秋季吃萝卜是很好的选择,减肥的同时能抗感冒,而且容易诱发低体温的MM,需要好好提高新陈代谢,从根本上改善易胖体质。推荐给大家一款滋补的萝卜瘦身食谱——冰糖萝卜饮。具体的做法是:首先削掉萝卜的皮,将它切成丝状放进碗内。然后放进适量冰糖,等待一个晚上。第二天只取汁水饮用,这样就完成啦,很简单吧,冰糖萝卜饮可是具有很好的滋补功效的哦! 红薯秋季减肥食谱 七款适合秋季减肥食谱大全红薯治疗便秘的功效非常出众,它富含膳食纤维,食用后既能增添饱腹感,又能促进肠胃蠕动,是排毒的好帮手。红薯还含有胡萝卜素和多种维生素,营养丰富,红薯的减肥功效突出,正因为这样,还有人设计了专门的红薯减肥法呢,可见红薯是秋季减肥的不可缺少的减肥食品。在众多红薯减肥食谱中,小编推荐给大家红薯粥,因为这款粥做法简单,并且很适合在秋季食用。需要的材料有红薯和大米,具体做法是:将洗净的红薯切成小块,然后和大米一起放进锅内,再加水,煮成粥以后就可以食用啦。红薯粥不会降低红薯的减肥功效,相反还能滋润养生,而且便秘时候的非常适合食用哦。 秋季饮食注意秋季因为气候等因素,减肥期间的饮食是很有讲究的,第一,各种辛辣、油腻的食物都不能多吃,因为这些食物会加重秋燥,也非常不利于减肥。第二,有意识地往你的一日三餐中加入蔬果吧,蔬果是缓解秋燥的良方妙药,并且能为人体补充水分,帮助解决皮肤干燥的问题。第三,要控制好食欲,因为夏天的时候,我们总觉得没什么胃口吃饭,但是到了秋天,胃口就会大大增加了,所以这个时候一定要注意控制自己的进食量啦。最后,要提醒大家注重调节自己的心情,秋天脾气会在一定程度上受到气候的影响,这时候要学会自我调节,平时多些运动放松心情,这样才最有利于减肥哦。

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