健康有道,一个不“人云亦云”的网站!
健康有道网>运动>舞蹈瑜伽>文章正文

准妈妈瑜伽法,边带宝宝边减肥

准妈妈瑜伽法,边带宝宝边减肥

为了带宝宝,许多妈妈捐躯了本身的健身时间。沉重的家务事不光没有让妈妈们瘦下来,反而形成了主妇型肥胖。其实边带小孩也可以边做瑜伽减肥。本日中国瑜伽网小编就来教你各位妈妈在家带小孩时可以做的瑜伽举措,不用再担心变欧巴桑了!

1、当孩子在玩玩具的时间

当你的孩子在玩着本身喜好的玩具时,你可以站在左右,双手抱住左腿膝盖并将腿压向身段,同时转动头部,将视线看向宝宝。左右腿交替重复举措。

2、当你和孩子两个人私家看一本书的时间

左腿弯曲膝盖,脚跟贴向大腿根部,右腿伸直,然后坐下和孩子一起阅读图书。这时间应该只管即便将左膝盖贴向地面,瘦身结果会更好。


3、当你在做宁静查抄的时间

在房子里查抄地面上有无别针、硬币等的时间,没干系背着孩子,然后本身四肢以跪爬的姿势举行搜刮,不光消除屋内对孩子有害的物件,还能到达减肥的结果,真是一石二鸟。

4、当你在教孩子走路的时间

全部孩子都市经历渐渐爬起来然后靠父母握住手学走路的进程。这时间你可以双腿并拢,背部伸直,上身向前倾,抓住孩子双手资助其学走路,你还可以将小孩渐渐抱起。


5、减?失你的小肚子

孩子在左右玩玩具的时间,你可以躺在地上,用双手拖住腰部,然后两腿离开与肩同宽,膝盖弯曲。用鼻子吸气,臀部收紧抬离地面,然后呼气,渐渐从顶端垂直向下。重复这个举措数次。

6、当你和小孩玩耍的时间

孩子都喜好玩秋千,和丈夫各用一只手臂抓住孩子双手将孩子举起,然后儿子数1、2、3,将孩子摇起,同时孩子向前做抬腿活动,有助于孩子的肌肉发育,同时也能帮你瘦手臂。


7、当婴儿食品洒在地上的时间

当婴儿食品或是饼干碎?失到地上的时间,双腿打开与肩同宽,然后弯曲上半身伸出瘦擦拭地板,做举措的时间采取深呼吸。

8、当孩子试图站起来的时间

两只手和膝盖着地,颈部和脊柱成一条直线平行于地板,抬起一条腿让孩子抱住。这个举措孩子的体重和不停地摇晃对腿部施加了力量,加强腿部熬炼结果。

今日看点