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瑜伽瘦小腿教程,十天快速打造修长美腿

瑜伽瘦小腿教程,十天快速打造修长美腿

拥有修长纤细的双腿,是每个爱玉人性共同的愿望。但是你却不知道该怎样做才气拥有?本日小编就和各人分享一套减肥瘦腿瑜伽,轻盈我们的下半身,一起来学习怎样练就一双修长美腿吧!

1.屹立,右腿向右迈步,屈膝成弓步,左手向后抱住腰部,右手向前平伸,扶在支持点上。

2.右腿脚跟踮起,连结姿势呼吸3次,复位,反偏向重复。

3.屹立,双手侧平举,两腿相互缠绕,连结身段平衡。

4.双手互抱肩部,肘部重叠,连结姿势呼吸3次。

5.屹立,两腿离开,左腿向左迈步,屈膝成弓步,双手侧平举。

6.弯腰,左手握住左脚踝,右手沿头部属压,眼睛望向上方。复位,反偏向重复。

7.屹立,双手向前平伸,交错安排,脚跟踮起。

瑜伽瘦小腿教程,十天快速打造修长美腿

8.屈膝下蹲,上身连结挺直,连结姿势呼吸3次。

9.坐下,屈膝,双手向前,握住脚掌。

10.双手伸开,呈侧平举状态,发动双腿伸开,成V型。

11.坐下,屈膝,膝盖重叠安排,上身向右侧弯,左手前臂贴地,右手伸直,沿头部属压,眼睛望向上方。

12.低头,右手掌置于左肘上,身段下压,靠近地面。

13.坐下,上身向右转90°,左腿向后伸直,脚背贴地,右腿屈膝,置于身段前线。

14.双手拉起左小腿,十指交错,屈肘,脚掌置于肘部处,身段转向前线,挺胸仰面。复位,反偏向重复。