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瑜伽减肥瘦腰,夏日瑜伽操教程

夏季炎炎,身材紧急,吃减肥药又有副作用,何不轻轻松松做一做瑜伽,增长血液循环,同时改进便秘,瘦腰减肥更不在话下!

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STEP1:右弓步,双手在上相扣,向左侧弯到本身的极限,共同呼吸左右摆动

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STEP2:双手挟腰,用力两脚90度往头部前延伸,使下巴紧贴胸部

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STEP3:上身抬起,两手抱紧左小腿膝努力贴紧脸部,右腿上伸90度,共同呼吸两腿互换重复3-5次


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STEP4:双腿离开两肩宽,共同呼吸右手贴腿外侧只管即便向下延伸,眼睛看左手指尖

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STEP5:双手贴地与肩宽,额头再贴地,右腿垂直,左腿努力向后上方伸

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STEP6:立膝与肩宽,双手在后扶脚跟,共同呼吸,臀部前推,头顶努力向后下方

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STEP7:双腿伸直,两手向前共同呼吸并向腿部贴近

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STEP8:腹部卧地,两小腿抬起双手抓住脚,吸气时大腿努力往上,头顶努力今后

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STEP9:双腿伸直,双手在后与肩同宽,吸气臀部上推收紧,两脚板用力踩地,双手也用力撑起身体