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【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-单脚站立式

瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-单脚站立式

练习功效:

这个瑜伽体式比较简单,非常适合入门级学院,练习这个瑜伽体式可以美化腿部线条,增加柔软度,而且可以强化大腿前后肌群,训练稳定平衡,也可按摩到腹内器官。

练习步骤:

【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-单脚站立式

1.首先,挺身直立站在瑜伽垫上,然后微微让右膝屈起,脚尖绷直,重心落于左脚;

【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-单脚站立式

2.然后吸气,右膝缓慢向右打开,横于左膝前,呼气。随后换另一条腿重复做相同的动作。

Tips:

其实练习这个瑜伽体式有第二种做法,就是右膝向右打开,然后让右脚脚尖向下,脚底抵住左膝右侧。随后换另一条腿做相同动作。

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