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【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-斜桥式

瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-斜桥式

练习功效:

这个瑜伽动作可以刺激腹部器官、提高我们的消化系统能力、加强肺和甲状腺,帮助缓解更年期症状、缓解月经不调、减轻焦虑、疲劳、背痛、失眠和头痛等。

练习步骤:

1.首先仰卧在瑜伽垫上,保持身体挺直,双手置于两侧;

【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-斜桥式

2.然后慢慢的双膝屈起,双脚分开与肩同宽,吸气,臀部用力向上抬起,身体从肩部至膝盖呈直线;

【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-斜桥式

3.保持2姿势不变,脚尖踮起,呼气。

【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-斜桥式

Tips:身体拱起时收紧臀部,同时注意双膝对应,不要外翻哦

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