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瑜伽减肥招式 减不同部位的瑜伽减肥招式

瑜伽减肥招式 减不同部位的瑜伽减肥招式想赶走身体不同位置的多余脂肪,除了要注意均衡饮食外,只要配合现时大热的瑜伽运动,集中收紧上下半身肌肉,重塑优美线条绝非难事!大热瑜伽操 重塑优美线条手臂、背部及腰间的赘肉通常较难减去,所以除了以下的瑜伽动作外,建议配合适量的带氧运动及少吃零食或高糖、高盐的食物,以增加塑身的效果。瑜伽减肥招式 减不同部位的瑜伽减肥招式step1 先以双膝跪地,再以掌心下压以双臂支撑身体; 瑜伽减肥招式 减不同部位的瑜伽减肥招式step2 右脚用力向后扯,并尽量提起脚尖,重复左脚再做; 瑜伽减肥招式 减不同部位的瑜伽减肥招式step3 面向前并利用手臂及脚的力度支撑身体,保持动作约10-20秒,有需要再重复整组动作。 美化背肌!瑜伽减肥招式 减不同部位的瑜伽减肥招式step1 先伏于地上,面向地板,再抬起头,双臂放于臀部旁边,掌心向天; 瑜伽减肥招式 减不同部位的瑜伽减肥招式step2 双手向后合掌,再向后用力抬起上半身; 瑜伽减肥招式 减不同部位的瑜伽减肥招式step3 再将双脚同样用力抬高离地,做出V形状态,尽量保持动作约10-15秒。 塑造腰线!瑜伽减肥招式 减不同部位的瑜伽减肥招式step1 先用双掌及脚尖支撑身体,保持双臂伸直; 瑜伽减肥招式 减不同部位的瑜伽减肥招式step2 身体面向左方,以单手保持平衡并用力以双脚及右边手臂支撑身体; 瑜伽减肥招式 减不同部位的瑜伽减肥招式step3 左手伸直,用力向上提高,并以腰力向上作伸展,以自然呼吸速度保持动作约10秒,再重复左右方向。

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