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瑜伽砖的使用动作你知道什么?

瑜伽砖的使用动作你知道什么?

锻炼部位:背部 腹部 大腿
将两块瑜伽砖并排,坐在上面,弯曲膝盖,双脚放在地面,向后仰,靠前臂与地面支撑,左腿放在右腿下方,左脚点地,将右脚脚踝放在左膝上,伸展双腿呈大“V”字型,变换双腿至相反方向(右腿点地,左脚脚踝放于右膝上),两侧交替进行1分钟左右。

锻炼部位:背部 腹部 腹外斜肉
坐在一块瑜伽砖边缘,右腿伸直,脚后跟放在另外一块瑜伽砖,身体向后倾斜,左前臂支撑在地面,向上伸直你的左腿,用右手抓住你的脚踝作为开始,放下左腿至瑜伽砖,同时身体向右侧旋转,用左臂拥抱右膝于胸前,右手及地作支撑。回到开始动作,重复30秒,换边。

瑜伽砖的使用动作你知道什么?

锻炼部位:腹部 大腿
仰面躺在地上,大腿向上伸直,用小腿夹紧瑜伽砖。双手放在额头上,收紧腹部,抬起肩膀离开地面,收紧腹部,同时向右扭动臀部,用你的右手肘碰触左腿,然后向左扭动臀部,用你的左肘碰触右边,连续两侧交替进行2分钟。

锻炼部位:腹外斜肉 背部 大腿
开始做单膝下跪动作,右脚在前,左膝跪在一块瑜伽砖上,右脚内侧放上另一块瑜伽砖,身体前倾,右臂支撑在瑜伽砖上,左臂垂直支撑在地面。伸直右腿至你的身体左后侧,伸展左侧身体,伸直左臂,收回左臂至原位,伸展右侧身体,伸直右臂。连续交替进行30秒。换边,继续重复。

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